∞ HATHA(ハタ) YOGA

◎紀元後900年から1300年ころにに誕生したとされる。
ハタ=HA・THA
HAは『吸う息、太陽(陽)、動』など
THAは『吐く息、月(陰)、静』など
双方のバランスを整えます

呼気、吸気に合わせてアーサナ(ポーズ)を行い、心地よく筋肉を働かせ身体を動かすことで健康な心身を育みます。前屈と後屈、左右の側屈、左右のツイストやバランスポーズなどを行います。吸う息・吐く息に意識を向けながら身体を動かすことで、呼吸と肉体、さらに意識が調和し繋がれ、自分自身のココロとカラダの状態が整えらていくことを感じるでしょう。現在広く普及している、アーサナを行う様々なYOGAの流派の源でもあります。


◎HITOTSU YOGAでは
呼吸法や呼吸瞑想から行います。


優しく身体をほぐしてから、簡単なアーサナやスリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を行います。ひとつひとつのアーサナを呼吸とともに丁寧に行い、自分自身の呼吸に沿ってフローすることで、動くこと呼吸することの心地よさ、そして夢中にになることの楽しさを感じられるでしょう。


時には、新たなアーサナ(ポーズ)に挑戦してみましょう。いくつになっても、新しいことに取り組むことはわくわくしますね。繰り返し練習して出来た時の達成感は、自信につながります。

運動不足の方、軽く身体を動かしたい方にお勧めです。
​初めての方も安心してご参加いただけます。

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毎週火曜日11:00-12:15(75分)​
少人数制 要ご予約
​ヨガマット・プロップスあり(無料)

 

2019年

​11月:5日・15日・19日・26日

​空席状況などコンタクトよりお気軽にお問合せください。

 

∞ Yin(陰) Yoga

◎陰YOGAは、マーシャルアーツやヨガマスターであるPaulie Zink氏により創始され、1980年に陰YOGAの第一人者Paul Grilley氏による指導が始まり、Sarah Powers氏によってさらに世界に広がっていきます。
 

陽のYOGA(ハタやアシュタンガなど)は筋肉と呼吸によりエネルギーを生み出しながら心身を整えるYOGAに対し、陰のYOGAは筋肉は十分にリラックスさせた状態で、その奥の腱や筋膜など結合組織や関節に働きかけます。


主に座位のアーサナ(ポーズ)で2分から5分ほど静かにホールドし、身体の深部にゆっくりとアプローチすることで、柔軟性や可動域の広がりを高めます。


静かに長くホールドすることにより、自身の呼吸や内側への観察=内観が深まり、瞑想に近い効果も生まれます。


◎ HITOTSU YOGAでは
呼吸法や呼吸瞑想から行います。

◇経絡を意識する:中医学の陰陽五行に基づいた経絡(エネルギー・気の通り道)に働きかけるアーサナへと導きます。五臓六腑、陰陽の経絡にアプローチすることで、気やエネルギーの滞りを解消し、身体と心の状態を安定させバランスを整えます。

◇筋膜リリースの手法を取り入れる:固くなった筋膜をほぐした状態から陰ヨガのアーサナに入ることによって、アーサナだけではほぐしきれないところへも弛緩を促すことができるようになるでしょう。(筋膜リリースについて。)


座位のアーサナ(ポーズ)を中心に3分~5分ほどホールドすることで、​身体の内側の組織に働きかけ、時間をかけてゆっくりとほぐしていきます。

深い呼吸と内側からの弛緩は、カラダだけではなくココロの緊張やストレスの軽減にも繋がります。

自分では気づいていない奥深いところ蓄積された緊張やストレス、ネガティブな感情をを解放してあげましょう。

陰ヨガを終えた後は、身体と心が共にリラックスし、穏やかな状態であることに気づくでしょう。


ヨガが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
 

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毎週火曜日 13:00-14:15(75分)
少人数制 要ご予約
​ヨガマット・プロップスあり(無料)

2019年​

11月:5日・12日・19日・26

​空席状況などコンタクトよりお気軽にお問合せください。

∞ Yin & Yang(陰 & 陽)

◎【Yin and Yang】
すべてのものには『Yin 陰の要素』と『Yang 陽の要素』があると言われています。

本来、HATHA YOGAは陰と陽を表しています。
HA・陽:太陽・動・昼・吸気・男性・夏 など

THA・陰:月・静・夜・呼気・女性・冬 など

陰と陽双方の要素をバランスよく取り入れたクラスです。

陰の中の陽を感じ、陽の中に陰を感じてみましょう。

自らの中にも陰と陽が共存していることに気づいていきます。

◎ HITOTSU YOGAでは

呼吸法や呼吸瞑想から行います。

◎​陰から陽へ

陰ヨガのアーサナで身体を緩めたあとにハタヨガのアーサナやシークエンスを行う。
先ずはターゲットとなる筋膜や関節回りの組織にじっくりと働きかけほぐします。
その後のハタヨガのアーサナはいつもよりより深く安定して行うことができるでしょう。

陽から陰へ

ハタヨガのアーサナ や 呼吸に動きを沿わせた太陽礼拝などのヴィンヤサフローのあとに陰ヨガを行う。
陽では身体(外側)は動いていますが、心(内側)の動きが抑えられています。

陰では身体(外側)の動きを止め、心(内側)の動きの状態を観察します。

呼吸・身体・意識や思考をそれぞれに感じ観ることで心身一如を改めて実感することができるでしょう。

普段からYOGAを行っている人は、身体の使い方やアーサナのアライメントの確認・調整に役立ちます。
より深く、より心地よく安定したアーサナに近づきましょう。

またご自身の日々変化する身体の状態や使い方の癖に気づくでしょう。

ヨガが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただける内容です。


 

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曜日 11:00-12:15(75分)
少人数制 要ご予約
​ヨガマット・プロップスあり(無料)

 

2019年

11月:1日・8日・15日・29日 全日開催予定
​11月22日はお休みです。

​*陰陽ヨガは3名様以上のご参加にてクラスを開催いたします。


​空席状況などコンタクトよりお気軽にお問合せ

ください。

∞ その他・プライヴェート

ハタYOGA、太陽礼拝、ヴィンヤーサなどフローYOGA、
リラックスYOGA、リストラティブYOGA、陰YOGA、経絡陰ヨガ、筋膜リリース、
ご高齢者や立位が苦手な方も出来る椅子に座って行うシニア&チェアYOGA、
オフィス・カフェでのお着替えなしでも行えるストレッチYOGAなど。

◎プライヴェートクラス・出張クラスなど対応いたします。
YOGAを始めたけれど、アーサナ(ポーズ)の基本をしっかりと学びたい方、自分のペースで進めたい方など丁寧にお伝えいたします。

ご希望の日時など、お気軽にご相談ください。


詳細・内容はお気軽にお問い合わせご相談ください。

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