呼吸は自分自身のミナモト。
息 という字は『自らの心』。
日々のモノゴトにおわれて忘れがちな自分自身のミナモト。
呼吸を感じる。
息を見つめる。
自らの心に耳をすます。
自分の内側を観察する。
じっくりと。ゆっくりと。しっかりと。
たったひとつの自分自身のために。
こわばったカラダとココロがほぐれていく。
本当の自分が再び見えてくる瞬間。
自分自身のための自分自身だけの時間。
呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ。
2021年4月
Online Class スケジュール
火曜
ハタヨガ 75分
4月
5.12.19.26日
ドイツ時間 9:30
日本時間 16:30
呼吸法・太陽礼拝など、ベーシックな内容です。
呼吸にそって全身をほどよく動かすことで心身ともに解放感に満たされ、本来の健やかな状態へと近づきます。
ヨガが初めての方、身体の固い方もお気軽にご参加いただけます。
水曜
コア & フロー 60分
4月
6.13.20.27日
ドイツ時間 10:00
日本時間 17:00
体幹を鍛えることで、アーサナの安定をもたらします。
腹筋群・背筋群を強化することで、腰痛や猫背の改善、姿勢も良くなります。
体幹の安定はそのまま心の安定や自信に繋がっていくでしょう。
愉しみながらじんわりと汗をかけけるクラスです。
金曜
陰ヨガ 75分
4月 2.16.30日
ドイツ時間 14:00~
日本時間 21:00~
呼吸と身体、そして意識をじっくりと観察する時間。
優しい座位のポーズで心身をリラックスさせます。忙しい思考に気づいてリセットすることで、緊張していた身体にも気づき、『力を抜く』ということを知ることができます。週の終わりにご自身をきちんと労われますように。
金曜
リラックス ヨガ75分
4月 7. 21日
ドイツ時間 14:00~
日本時間 21:00~
首肩周り・腰回りなど普段の生活で凝り固まりやすい箇所をほぐしましょう。浅い呼吸から、意識的に深くゆったりとした呼吸に変えて、ストレッチを感じながら優しく動きます。心身共にリラックスさせて、副交感神経を優勢にしていきます。マッサージに行くような感覚でご参加いただけます。
全クラスオールレベルです。初心者歓迎です。