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呼吸は自分自身のミナモト

息 という字は『自らの心』

日々のモノゴトにおわれて忘れがちな

呼吸を感じ

息を見守る

自らの内に耳をすまし観察する
 
じっくりと ゆっくりと しっかりと

たったひとつの自分自身のために

こわばっていたカラダとココロがほぐれていく

本来の自分と再びつながる時間

自分自身のための自分自身だけの時間

呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ

New Class!
腰痛・肩こり・姿勢改善クラス
​online ヨガセラピー75分

Yoga Therapy75

運動量 ☆☆​

隔週火曜日
独 10:00-11:15 ​
日 17:00-18:15


10月 
11日 腰・下半身のだるさ解消
25日 肩・首・背中のストレッチ


​Drop-in ¥1500/€13

体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し
美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すクラスです。

多くの人が抱えている つらい腰痛や肩こり。

姿勢を維持するために必要な体幹の衰えも原因のひとつです。

長時間のデスクワークやスマホによる不良姿勢は
慢性的な腰痛、肩こり、眼精疲労、片頭痛などを
引き起こします。


生活習慣や癖、運動不足、加齢や更年期など様々な要因による
体力・筋力・免疫力の低下を未然に防ぎましょう。

心身一如。
自らのカラダを知り、調えることで
ココロにも快適さが戻ることを
感じてみてください。

​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

​onlineハタヨガ75分

Hatha Yoga 75

運動量 ☆☆​+

毎週水曜日

独 10:00-11:15 ​

日 17:00-18:15


10月 5.12.19.26日​ 

​Drop-in ¥1300/€11

ハタヨガは世界中で広く普及している
様々な流派の源です。

プラーナヤマ(呼吸法)から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。

呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。

時には新たなアーサナに挑戦。

新しいことにチャレンジすることは
ワクワク感を思い出すとともに

新たな自分自身との出会いにもなります。

出来なかったアーサナを繰り返し練習して

出来るようになった時の達成感は自信にもつながります。
 

運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください

​online 経絡陰ヨガ 75分

Yin Yoga 75

運動量 ☆

隔週金曜日

独 13:00-14:15 ​

日 20:00-21:15


10月 14.28日

​Drop-in ¥1300/€11

中医学と陰陽五行に基づき、

各季節に調えたい経絡の流れを調えます。

リラックスした状態で陰ヨガのポーズを

2~5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけることで

凝り固まった身体がゆっくりと和らぎ

関節の可動域が拡がっていくのを感じられるでしょう。

静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

身体だけでなく、思考の癖や心の固さに

気づくかもしれません。


肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、

更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。

どなたでもご参加いただけます。​

​online ヨガと瞑想 75分

Yoga & Meditation75

運動量 ☆+

隔週金曜日

独 13:00-14:15 ​

日 20:00-21:15


10月 7.21日

​Drop-in ¥1300/€11

凝り固まったカラダだけでなく
緊張しているココロも柔らかく。

​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。

思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。


​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。

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