呼吸は自分自身のミナモト
息 という字は『自らの心』
日々のモノゴトにおわれて忘れがちな
呼吸を感じ
息を見守る
自らの内に耳をすまし観察する
じっくりと ゆっくりと しっかりと
たったひとつの自分自身のために
こわばっていたカラダとココロがほぐれていく
本来の自分と再びつながる時間
自分自身のための自分自身だけの時間
呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ
サマータイム終了に伴うクラス時間の変更のお知らせ 2022/10/25
10月の最終日曜日30日に夏時間が終了します。
ドイツと日本との時差が7時間から8時間に戻ります。
それに伴い11月以降のオンラインクラス時間が下記の通り変更となります。
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火・水曜 ヨガセラピー・ハタヨガ
現在
独 10:00-11:15
日 17:00-18:15
↓
11月より
独 9:30-10:45（30分早まる）
日 17:30-18:45（30分遅くなる）
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金曜 経絡陰ヨガ・ヨガと瞑想
現在
独 13:00-14:15
日 20:00-21:15
↓
11月より
独 13:00-14:15（そのまま）
日 21:00-22:15（1時間遅くなる）
大変ご不便をおかけ致しますがご確認とご理解のほどよろしくお願いいたします。
2022年もありがとうございました！
\\\ 2022 ナマステチケット ///
11月12月 2ケ月有効
全クラス受け放題
€50・￥6000
一年分の感謝の気持ちを込めて！
通常のひと月分で２ケ月受け放題。
『今年こそはヨガを始めよう！』
『今年こそはヨガを続けよう！』
と思っていた方もまだ間に合います！
お気軽にご参加ください。
今年最後のチャンスをお見逃しなく！
お申し込みはコンタクトページ
または各SNSのDMからもお気軽に！
腰痛・肩こり・姿勢改善クラス
online ヨガセラピー75分
Yoga Therapy75
運動量 ☆☆
隔週火曜日
独 9:30-10:45
日 17:30-18:45
11月22日
12月6.20日
12
Drop-in ¥1500/€13
体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。
慢性的な腰痛や肩こりを解消し
美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すクラスです。
多くの人が抱えている つらい腰痛や肩こり。
姿勢を維持するために必要な体幹の衰えも原因のひとつです。
長時間のデスクワークやスマホによる不良姿勢は
慢性的な腰痛、肩こり、眼精疲労、片頭痛などを
引き起こします。
生活習慣や癖、運動不足、加齢や更年期など様々な要因による
体力・筋力・免疫力の低下を未然に防ぎましょう。
心身一如。
自らのカラダを知り、調えることで
ココロにも快適さが戻ることを感じてみてください。
未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。
onlineハタヨガ75分
Hatha Yoga 75
運動量 ☆☆＋
毎週水曜日
独 9:30-10:45
日 17:30-18:45
11月16.23.30日
12月7.14.21日
2022年も開催 年末 月と太陽への礼拝
12月27日または28日
Drop-in ¥1300/€11
ハタヨガは世界中で広く普及している
様々な流派の源です。
プラーナヤマ（呼吸法）から始め
太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。
呼吸にそって全身をほどよく動かすことで
心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。
時には新たなアーサナに挑戦。
新しいことにチャレンジすることは
ワクワク感を思い出すとともに
新たな自分自身との出会いにもなります。
出来なかったアーサナを繰り返し練習して
出来るようになった時の達成感は自信にもつながります。
運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。
初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。
online 経絡陰ヨガ 75分
Yin Yoga 75
運動量 ☆
隔週金曜日
独 13:00-14:15
日 21:00-22:15
11月 25日
12月 9日
Drop-in ¥1300/€11
中医学と陰陽五行に基づき、
各季節に調えたい経絡の流れを調えます。
リラックスした状態で陰ヨガのポーズを
２～5分ほど保持。
筋膜や腱など深層組織に働きかけることで
凝り固まった身体がゆっくりと和らぎ
関節の可動域が拡がっていくのを感じられるでしょう。
静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は
身体だけでなく、思考の癖や心の固さに
気づくかもしれません。
肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、
更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。
どなたでもご参加いただけます。
online ヨガと瞑想 75分
Yoga ＆ Meditation75
運動量 ☆＋
隔週金曜日
独 13:00-14:15
日 21:00-22:15
11月 18日
12月 2.16日
Drop-in ¥1300/€11
凝り固まったカラダだけでなく
緊張しているココロも柔らかく。
ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に
座位や時には仰向けで瞑想を行います。
無理に思考をなくそうとする必要はありません。
思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。
訪れては去っていくもの。
いつの間にか雲のように流れ消えていきます。
身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。
