呼吸は自分自身のミナモト。
息 という字は『自らの心』。
日々のモノゴトにおわれて忘れがちな自分自身のミナモト。
呼吸を感じる。
息を見つめる。
自らの心に耳をすます。
自分の内側を観察する。
じっくりと。ゆっくりと。しっかりと。
たったひとつの自分自身のために。
こわばったカラダとココロがほぐれていく。
本当の自分が再び見えてくる瞬間。
自分自身のための自分自身だけの時間。
呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ。
2021．11．28 お知らせ
2021.12 ナマステ🙏マンスリー
一年の感謝を込めて12月はナマステマンスリーチケットをご用意しました。
通常 €50 ⇒ 12月 €35
通常￥6000 ⇒ 12月 ￥4500
12月内のクラス受け放題です。（12月当月のみ）
出来るだけ早めにお求め頂くとお得です。
今月はドイツ時間の夜ヨガも週2回開催致します！
トータルで17クラス！
Drop in は通常通り €11・￥1300
お支払いは €￥ともに Paypal または 銀行振り込み にて承ります。
12月オンラインクラススケジュール
毎週 火曜
ハタヨガ 75分
ドイツ時間 9:30~10:45
日本時間 17:30~18:45
12月 7. 14. 21.28 日
呼吸法・太陽礼拝など、ベーシックな内容です。
時にはチャレンジぽーすも行います。
呼吸にそって全身をほどよく動かすことで心身ともに解放感に満たされ、本来の健やかな状態へと近づきます。
ヨガが初めての方、身体の固い方もお気軽にご参加いただけます。
毎週 水曜
コア & フロー 60分
ドイツ時間10:00~11:00
日本時間 18:00~19:00
12月 1.8. 15. 22.日
体幹を鍛えることで、アーサナの安定をもたらします。
腹筋群・背筋群を強化することで、腰痛や猫背の改善、姿勢も良くなります。
体幹の安定はそのまま心の安定や自信に繋がっていくでしょう。
愉しみながらじんわりと汗をかけけるクラスです。
隔週 金曜
経絡陰ヨガ 75分
ドイツ時間 13:00~14:15
日本時間 21:00~22:15
12月 3.17日
呼吸と身体、そして意識をじっくりと観察する時間。
優しい座位のポーズで心身をリラックスさせます。
忙しい思考に気づいてリセットすることで、緊張していた身体にも気づき、『力を抜く』ということを知ることができます。
週の終わりにご自身をきちんと労われますように。
隔週 金曜
ヨガと瞑想 75分
ドイツ時間 13:00~14:15
日本時間 21:00~22:15
12月 10日
気付かぬうちに凝り固まった身体と、仕事や日々の暮らしで緊張していた心を緩めましょう。
優しいヨガでカラダをほぐした後の瞑想は、内側に心地よい氣が流れるのを感じられるでしょう。
初めての方、身体も心も整えたい方、瞑想が初めての方にもお勧めです。
火曜・木曜 夜
お休み前の優しいヨガ
ドイツ時間 20:00~21:00
日本 翌朝 04:00 ~ 05:00
12月
火曜 7.14.21日
木曜 2.9.16日
ドイツの夜時間。
凝り固まった身体の
ストレッチや優しいポーズ、呼吸法を行います。
慢性の腰痛・肩こりの改善、運動不足やストレスの解消。ネガティブな気持ちを手放したい方。
運動の苦手な方や更年期症状のある方にもお勧めです。
日本の早起きさんには
一日のスタートに是非！
12月オンラインクラスカレンダー
全クラスオールレベルです。
初心者・身体の硬い方も歓迎です。