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呼吸は自分自身のミナモト

息 という字は『自らの心』

日々のモノゴトにおわれて忘れがちな

呼吸を感じ

息を見守る

自らの内に耳をすまし観察する
 
じっくりと ゆっくりと しっかりと

たったひとつの自分自身のために

こわばっていたカラダとココロがほぐれていく

本来の自分と再びつながる時間

自分自身のための自分自身だけの時間

呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ

2023年


今年こそ
ヨガを始める!
続ける!


その目標  応援します! 

*******************       
\\\ Happy New Year チケット///

     1・2月オンラインクラス×3回
 

    通常 39€→20€

通常 ¥4800→¥2800


*******************

​詳細はこちらから

2月17日 金曜日
ヨガと瞑想75

アイルランド在住のYoko Sandsさんをお迎えし
瞑想とクリスタルボールとの
コラボレーションをお届けします。

 

心地よい音の波とともに
深いリラクゼーションをお楽しみください。

Drop in €13
 / ¥1600
マンスリーチケット・回数券で​ご参加可


とつよがに初めてご参加の方は
2月内有効のHappy New Yearsチケットで
ご参
加も可能

 

ご予約はコンタクトページ
または

インスタグラムのDM
​FBのメッセンジャーからお気軽に


ご予約の際にはメッセージに
『ヨガと瞑想×クリスタルボール』と
ご明記ください。

ひとつよが www.hitotsuyoga.com.png

​開催中のオンラインクラス 参加者募集中!​

​online Hatha Yoga75

​ハタヨガ 75分

運動量 ☆☆​☆
 

毎週水曜日

ドイツ 9:30-10:45 ​

日本 17:30-18:45


2月   1.8.15.22

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プラーナヤマ(呼吸法)から始め

太陽礼拝やベーシックなアーサナを行います。


呼吸にそって全身をほどよく動かすことで

心身ともに解放感に満たされ
本来の健やかな状態へと近づきます。


運動不足、ストレス解消、ダイエットにもお勧めです。​

初心者、経験者、身体の固い方もお気軽にご参加ください。

Online Yin Yoga 75

​経絡陰ヨガ75分

運動量 ☆

隔週金曜日

ドイツ 13:00-14:15 ​

日本 21:00-22:15

​2月 10.24日

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 中医学と陰陽五行に基づき経絡の流れを調えます。

リラックスした状態で座位や仰向け・うつ伏せなどの

優しいポーズを2~5分ほど保持。

筋膜や腱など深層組織に働きかけます。

日々のストレスや緊張でこわばっていた体がゆっくりと弛緩し

心身ともに緩んでいくのを感んじでくさい。

静かに自分自身に向き合う陰ヨガの時間は

体だけでなく思考の癖、硬くなっていた心に気づくかもしれません。


肩こり、腰痛、慢性疲労、落ち込みやすい、イライラ不安、

更年期症状やPMSなど、心身の不調を調えましょう。 

​online Yoga Therapy75

ヨガセラピー75分
​姿勢・肩こり・腰痛改善​クラス

運動量 ☆☆​
 

隔週火曜日
独 9:30-10:45 ​
日 17:30-18:45


2月  7.21日

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体力・筋力・柔軟性・免疫力の回復・維持を目指します。

慢性的な腰痛や肩こりを解消し、美しい姿勢と自己治癒力を取り戻すことを目的としたクラスです。

 

つらい腰痛や肩こりは、体幹の衰えも原因のひとつ。
柔軟性だけでなく体幹を鍛えるトレーニングも行います。

 


​未経験者・経験者どなたでもご参加頂けます。

Online Yoga and Meditation75

​ヨガと瞑想75分

運動量 ☆+

隔週金曜日

独 13:00-14:15 ​

日 21:00-22:15

2月10.17日
*17日はヨガと瞑想×クリスタルボウル

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カラダだけでなく、緊張しているココロも柔らかく。
​ストレッチと優しいヨガでカラダをほぐした後に、

座位や時には仰向けで瞑想を行います。
 

無理に思考をなくそうとする必要はありません。

思いが浮かんだら、それに囚われることなく、
ただそのまま認めて眺めるだけ。
思考も感情も、自分そのものではありません。

​訪れては去っていくもの。

いつの間にか雲のように流れ消えていきます。


​身体も心もほっと安らぎたい方、
ヨガや瞑想が初めての方もお気軽にご参加頂けます。

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