呼吸は自分自身のミナモト
息 という字は『自らの心』
日々のモノゴトにおわれて忘れがちな自分自身のミナモト
呼吸を感じる
息を見つめる
自らの心に耳をすます
自分の内側を観察する
じっくりと ゆっくりと しっかりと
たったひとつの自分自身のために
こわばったカラダとココロがほぐれていく
本当の自分が再び見えてくる瞬間
自分自身のための自分自身だけの時間
呼吸を通じてココロとカラダをひとつに繋ぐ
2022年 5月 オンラインクラススケジュール
HY ハタヨガ 75分
毎週 火曜
5月 3.10.17.24.31日
ドイツ時間 10:00~11:15
日本時間 17:00~18:15
呼吸法・太陽礼拝など、ベーシックな内容です。
時にはチャレンジポーズも行います。
呼吸にそって全身をほどよく動かすことで心身ともに解放感に満たされ、本来の健やかな状態へと近づきます。
ヨガが初めての方、身体の固い方もお気軽にご参加いただけます。
CF コア & フロー 60分
毎週 水曜
5月 4.11.18.25日
ドイツ時間 10:00~11:00
日本時間 10:00~18:00
体幹を鍛えることで、アーサナの安定をもたらし
ます。
腹筋群・背筋群を強化することで、腰痛や猫背の改善、姿勢も良くなります。
体幹の安定はそのまま心の安定や自信に繋がっていくでしょう。
愉しみながらじんわりと汗をかけけるクラスです。
YY 経絡陰ヨガ 75分
隔週 金曜
5月 13.27日
ドイツ時間 14:00~15:15
日本時間 21:00~22:15
陰陽五行に基づき、各季節に調えたい経絡の氣の流れを調えます。優しい座位のポーズを中心に、凝り固まった身体をほぐしましょう。
緊張していた頭の中や心の状態にも気づいたら、いったん手放して、思考から開放されましょう。
身体だけでなく頭やココロの疲れもリセットすることが大切です。
肩こり、腰痛、慢性疲労、呼吸が浅い方、更年期症状やPMSなど、ちょっとした不調を調えます。
YM ヨガと瞑想 75分
隔週 金曜
5月 6.20日
ドイツ時間 14:00~15:15
日本時間 21:00~22:15
気付かぬうちに凝り固まった身体と、仕事や日々の暮らしで緊張していた心を緩めましょう。
優しいヨガでカラダをほぐした後の瞑想は、内側に心地よい氣が流れるのを感じられるでしょう。
初めての方、身体も心も整えたい方、瞑想が初めての方にもお勧めです。
全クラスオールレベルです。
初心者・身体の硬い方も歓迎です。
2022年 ５月オンラインクラスカレンダー
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