योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH

ヨガ―ス チッタ ブリッティ ニローダハ

ヨーガとは
​心のはたらきを止滅することである

​The Yoga Sutras of Patanjali

​パタンジャリ ヨーガスートラ

​Zoom Online Class
​Schedule

ハタヨガ75分

Hatha Yoga 75​

4月
​3・13・20・27日

ドロップイン
¥1300
€11

火曜日

ドイツ時間 9:30~10:45
​日本時間 16:30~17:45


呼吸法・太陽礼拝など、ベーシックな内容です。呼吸にそって全身をほどよく動かすことで心身ともに解放感に満たされ、本来の健やかな状態へと近づきます。ヨガが初めての方、身体の固い方もお気軽にご参加いただけます。

コア&フロー60分

​Core & Flow 60


4月

​7・14・21・28日


ドロップイン¥1300

€11

水曜日

ドイツ時間 10:00~11:00
​日本時間 17:00~18:00

体幹を鍛えることで、アーサナの安定につながります。腰痛や猫背の改善、姿勢も良くなります。身体の安定が、そのまま心の安定や自信に繋がります。愉しみながら。じんわりと汗をかけけるクラスです。

Tropical Leaves

経絡陰ヨガ75分

Yin Yoga 75​


3月
​2・16・30日

ドロップイン¥1300

€11

隔週金曜日

ドイツ時間 14:00~15:15
​日本時間 21:00~22:15   

呼吸と身体、そして意識をじっくりと観察する時間。

優しい座位のポーズで心身をリラックスさせます。忙しい思考に気づいてリセットすることで、緊張していた身体にも気づき、『力を抜く』ということを知ることができます。週の終わりにご自身をきちんと労われますように。

Shadow

リラックスヨガ 75分

Relax Yoga 75​


​3月
9・23日

ドロップイン¥1300

€11

隔週金曜日

ドイツ時間 14:00~15:15
​日本時間 21:00~22:15  

日々の生活で凝りやすい首・肩回りや腰回りを中心に、優しくゆったりとした動きとストレッチで身体を温めます。緊張した身体を心地よく伸ばし、凝りや浮腫みを解消。忙しかった思考も鎮まり、副交感神経が優勢となり、心身ともにリラックスした状態へ。一週間の疲労回復にお勧めです。マッサージに行くような感覚でご参加ください。

日没

陰陽ヨガ75分

Yin & Yang 75​


​不定期

ドロップイン¥1300

€11

​不定期 

ドイツ時間 
​日本時間  

陰ヨガのポーズで心身を緩めたり、ゆったりとした呼吸に合わせた月礼拝を行います。
自分自身の中にある陰と陽のバランスに気づいていきましょう。

心身ともにほどよいリラックスがもたらされるクラスです。

​​Online Class
ご予約・料金

少人数・ご予約制
少人数(8人まで)にて開催。
オンラインでもご参加者お一人お一人の様子を確認しながら進めていきます。

​   

料金

・ドロップイン ¥1300 / €11 
・マンスリー ¥6000 / €50 

 当月何回でも参加可能。優先的にご予約。毎月10日まで発売

・初めてご参加頂く方は、月初め10日までに数回ご参加頂いた後、
    マンスリーに切り替える場合、差額のみの金額で承ります。
  どうぞご利用くださいませ。

ご予約方法
コンタクトページ、Email、その他SNSからもお気軽にお問合せください。
始めてご参加の場合、出来るだけクラス開始12時間前までにご予約ください。

お支払方法に関して、円またはユーロ、銀行振り込みまたはPaypal をお知らせください。
 
ご予約メール・メッセージを頂いた後、ご予約確認・Zoomの招待状・振込先などを返信いたします。
数回分まとめてのご予約も可能。


ご予約後のクラスの変更・振替は次の30日以内のクラスまでとさせたいただきます。
(マンスリーは当月内のみ)

 

お支払方法
ご予約確認メールが届き次第、出来るだけ早めにご入金下さい。
​2度目以降のご参加の場合、後払いもOKです。

 

  1. 銀行振り込み 日本円・ユーロ
    ご予約後に振込先口座番号をお伝えします。

  2. Paypal 日本円・ユーロ
     

キャンセルポリシー
・マンスリーのご返金はいたしかねます。
・ドロップインのクラスについて。
   ご予約24時間前までにご連絡を頂いた場合、30日以内でクラスの振替可能です。

   または手数料ご負担にて返金致します。
   24時間以内のキャンセル・無断キャンセルの場合、100%のキャンセル料とさせていただきます。


お問合せ
その他、ご質問・お問合せ・Zoomの使い方など、コンタクトよりお気軽にお問合せください。
Zoomのレクチャーも可能です。

Class Detail

​クラス内容
​どのクラスも初心者からご参加可能・オールレベル

​Hatha Yoga ハタヨガ

​運動量 ☆☆+

紀元後900年から1300年ころにに誕生したとされる。


ハタ=HA・THA 双方のバランスを整えます。
 

HAは【吸う息・太陽・陽・動】など
THAは【吐く息・月・陰・静】など

呼吸に合わせて筋肉を働かせてアーサナ(ポーズ)を行います。

力強さと柔らかさを育みます。

現在広く普及している様々なYOGAの流派の源でもあります。

クラス内容:

呼吸法や瞑想から行います。

 

優しく身体をほぐしてから、簡単なアーサナや太陽礼拝を行います。

身体や呼吸の声に気づきながら、心地よさと共に身体を動かします。

今日の自分自身のカラダ・ココロ・意識の状態も繊細に気付いていきましょう。

​YOGAは本来の自分を取り戻す時間でもあります。

時には、新たなアーサナ(ポーズ)に挑戦してみましょう。
いくつになっても、新しいことに取り組むことはわくわくしますね。

繰り返し練習して出来た時の達成感は、自信にもつながります。

​Core & Flow コア&フロー

運動量 ☆☆☆

ヨガのアーサナの安定させるには、体幹をしっかり鍛えることが大切。

体幹を支える腹筋や背筋の強化で、慢性の腰痛や肩こり、足腰のだるさも軽減されていきます。
​猫背の解消にも繋がります。

身体の軸がしっかりしてくることで、気持ちにも余裕ができ、心身ともに安定を感じられるようになるでしょう。

クラス内容:
体幹を鍛えるトレーニングと体幹を使ったアーサナやシークエンスを行います。

 

じんわり汗をかけるクラス。

カロリー消費にもばっちり。

ほんの少しきついけれど、なんだか不思議と楽しくなる時間。

達成感がたまりません。

 

疲れたらお休みしながら、ご自身のペースで無理なくご参加頂けます。

​Yin Yoga 経絡陰ヨガ

​運動量 ☆

Yin Yogaは、Paulie Zink氏により創始され、1980年にPaul Grilley氏による指導が始まり、Sarah Powers氏によって世界に広がっていきます。陽のHatha Yogaは筋肉と呼吸によりエネルギーを生み出しながら心身を整えるYogaに対し、陰Yogaは筋肉は十分にリラックスさせた状態で、その奥の腱や筋膜など結合組織や関節に働きかけます。主に座位のアーサナ(ポーズ)で2分から5分ほど静かにホールドし、身体の深部にゆっくりとアプローチすることで、柔軟性や可動域の広がりを高めます。自身の呼吸や内側への観察=内観が深まり、瞑想に近い効果も生まれます。

クラス内容:
呼吸法や瞑想から行います。

経絡にアプローチする:
中医学の陰陽五行に基づいた経絡(エネルギー・気の通り道)に働きかけるアーサナへと導きます。経絡にアプローチすることで、気やエネルギーの滞りを解消し、身体と心の状態を安定させバランスを整えます。

筋膜リリース:

固くなった筋膜をほぐした状態から陰ヨガのアーサナに入ることによって、アーサナだけではほぐしきれないところへも弛緩を促すことができるようになるでしょう。​


ヨガが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。​​​

 



ヨガブロック、クッションや枕、ブランケットなどご用意頂くとより快適に行えます。
​冷えないように動きやすく温かい恰好でご参加ください。

Yin and Yang 陰陽ヨガ​

​運動量 ☆☆

すべてのものには【Yin 陰】と【Yang 陽】の要素があると言われています。

本来、HATHA YOGAは陰と陽を表しています。
HA・陽:太陽・動・昼・吸気・男性・夏 

THA・陰:月・静・夜・呼気・女性・冬 

​​

陰と陽の双方の要素をバランスよく取り入れたクラスです。陰の中の陽を感じ、陽の中に陰を感じてみましょう。自らの中にも陰と陽が共存していることに気づいていきます。

クラス内容:

呼吸法や瞑想から行います。

​​

陰から陽へ

まずはターゲットとなる筋膜や関節回りの組織にじっくりと働きかけほぐします。陰ヨガのアーサナで身体を緩めたあとにゆったりとした月礼拝などを行います。

陽から陰へ

呼吸に動きを沿わせた優しいフローのあとに陰ヨガを行う。陽では身体(外側)は動いていますが、心(内側)の動きが抑えられています。陰では身体(外側)の動きを止め、心(内側)の動きの状態を観察します。

​​

呼吸・身体・意識を感じ観ることで心身一如を改めて実感することができるでしょう。​

ヨガが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただける内容です。​

​ヨガブロック、クッションや枕、ブランケットなどご用意頂くとより快適に行えます。
​冷えないように動きやすく温かい恰好でご参加ください。

Relax Yoga リラックスヨガ​

​運動量 ☆☆

携帯やPCを使う時間が増えたり、同じ姿勢での作業が続くことで、肩首回り・腰回りの凝りを感じる方も多いのでは。それに加え、ストレス社会において、気持ちが窮屈になってしまうことで心身ともに緊張状態が続きます。緊張状態は、睡眠の質を下げ、イライラや不安が増えたり、更に身体の不調にも繋がります。自分自身の心身の状態に気付き、緩めて呼吸を深める時間です。

クラス内容:

呼吸法から行います。

​​

ゆったりとした呼吸に合わせて、優しいストレッチや心地よい動きを行います。

緊張している場所に気づき、ゆっくりと緩める時間。

深い呼吸に合わせた動きの中に、心地よさを感じましょう。

難しいポーズやきつい動きはありません。

身体の硬い方、運動不足の方、不眠が続く方、気持ちが落ち込みやすい方。

病気ではないのに体がだるく感じる方などにもお勧めです。

疲れた時にマッサージに行くような気持でご参加頂けます。

 

​ヨガブロック、クッションや枕、ブランケットなどご用意頂くとより快適に行えます。​冷えないように動きやすく温かい恰好でご参加ください。

​Private プライヴェート

​運動量 対応可

ご希望をお聞きしてカスタマイズいたします。

ハタYOGA、太陽礼拝、ヴィンヤーサなどフローYOGA、リラックスYOGA、リストラティブYOGA、陰YOGA、経絡陰ヨガ、筋膜リリース。

ご高齢者や立位が苦手な方も出来る椅子に座って行うシニア&チェYOGA、オフィス・カフェでのお着替えなしでも行えるストレッチYOGAなど。

プライヴェートクラス・出張クラスなど対応いたします。

YOGAを始めたけれど、アーサナ(ポーズ)の基本をしっかりと学びたい方、自分のペースで進めたい方など丁寧にお伝えいたします。

ご希望の日時など、お気軽にご相談ください。

75分

¥6000・€50 @1人

¥3000・€25 @2人

 
 
 
 
 
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