晴耕雨読。 最近はYOGA関連本が多かったから久しぶりの小説。 ネットのガレージセールでセット購入した中に含まれていた一冊。 この季節にふさわしいタイトル 『夏の庭 The Friends』 湯本香樹実著 出だしからあっという間に少年たちの夏の日々に引き込まれる。...

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...

いつもありがとうございます。 7月オンラインクラスのご案内です。 今年も後半に突入です。 光陰矢の如し。 まだまだ落ち着かない状況が続きますが、 時間は刻々と過ぎています。 長引くこの状況で、どう過ごすのか、 試されているようにも感じられます。...

ヨーガやアーユルヴェーダ（＊1）などインドの古くからの教えでは この世界に存在するすべてのもの 目に見えるものも 目に見えないものも 全てのものは5つの元素から成り立っている という概念があります。 ファイブエレメンツ 5大元素 サンスクリット語では Panca...

ひと昔前は『怪しげ』と捉えられていたチャクラについて。 （私だって怪しいなぁと思っていましたよ！） ヨーガをしていたら必ず辿り着く言葉と概念です。 ここまでヨーガが普及して かなり多くの方がチャクラという言葉を 割と耳にするようになったのではないでしょうか。...

いつもありがとうございます。 ヨガや瞑想を継続することが心身の健康だけでなく、 日々の仕事や作業にも良い影響がもたらされることは 広く知られるようになりました。 ・作業効率があがる ・新しいアイデアが生まれる ・やる気や活気がもたらされる ・感情の波に巻き込まれにくくなる...

先日のオンラインクラス後に これまた嬉しいことがありました。 『ヨガを続けていて、出来るようになったことがあるんです!』 『子供の頃大好きだったのに 大人になって足が上がらなくなっていた逆立ちが出来たんです!』 そう言って、カメラの方向を変えて壁際でぴょんと逆立ちをしてくれ...

ハスタムードラ Hasta Mudra 手印 3日間、インドのデリーと繋がり、 ヨガセラピスト、ナチュロパシーのドクターでもある Shivaditya(シヴァディヤ）先生の教えを受けました。 内容は 伝統的なハスタムードラ(手印)...

いつもありがとうございます。 昨年4月に手探りで始めたオンラインクラス。 上海からの仮住まいを経ての引っ越しからひと月ほど。 新たな環境での暮らしにもまだまだ慣れない頃。 今思うと 何か不思議なエネルギーに押してもらったようにスタートしていました。...

どんより空の週末。 山は諦め久しぶりの街歩き。 ロックダウンに加えて労働節の祝日でスーパーも薬局もお休み。 唯一(?)その門と扉が開けられているのが教会。 ミュンヘンの旧市街地の 主要な6教会を巡るの巻。 2時間ほどのお散歩コースです。...

何が正解なのか分からない。 この先いったいどうなるのか。 もやもや、悶々とすること 多いですね。 ドイツも昨年11月月以来、 ロックダウン6ケ月超えです😅。 (正直、はぁーーー😩と言う感じです😂。） 気持ちが萎えてきたら 姿勢を正して呼吸を観察。 この状況の中で...

#アルダチャンドラーサナ #ArdhaChandrasana #半月のポーズ 🌓 #halfmoonpose Ardha アルダ 半分 half Chandra チャンドラ 月 moon バランスのポーズは 身体機能だけでなく 集中力をも育んでくれます。...

いつもありがとうございます。 _____________________________ Nine clearing breaths 9サイクルの浄化の呼吸法 _____________________________ シャワーやお風呂で 身体をきれいにしたり、...

深呼吸する時。 どんな風に行ってますか? ふかーく吸うことに 意識が向いていて 何となくふーーっと 力任せに吐いていることが 多いんじゃないかなぁ🤔🧐。 自然の中にいたら 空気が美味しいー なんて 吸い込んだ方だけを 感じていることが多いかも? それももちろん...

#アドムカシュヴァナーサナ #AdhoMukhaSvanAsana Adho下向きの Mukha 顔 Svan 犬 #下向きの犬のポーズ #DownwardFacingDog 何度も繰り返すアーサナ。 何千回? 何万回? いったい何回行ったのか。 ...

春。 呼吸を深める。 木と金のエネルギー 相剋・相侮の関係 今の呼吸。 どうでしょうか? 深い呼吸をしていますか? 寒かった冬 長く続く自粛生活。 首、肩周り 胸の前 体側 冷えやすいお腹周り。 固まっていませんか? カチコチの身体は 呼吸をより浅くしてしまいます。...

スプタバッタコナーサナ Suptabaddhakonasana ストラップを使用することで 足裏同士が固定され 安定感がもたらされます。 適度な強さにストラップを 締めましょう。 脚や膝の重さ(重力）を より効果的に使えます。 ブロックを縦にして 肩胛骨の間に置くことで...

昨日ポストした 『中庸』について。 中庸であるということは 一見バランスが 取れているように見える 「天秤の真ん中に じっと留まること」 ではないと言うこと。 何となく 「左右の天秤が平ら」 なところがいいのかな。 なんて思いがちだったけれど。 そうじゃなくて。...

先日とあるオンライン講座を 聴講して心に留まった言霊。 仏教で言う中庸とは 『中庸にとどまることではなく、 両極をいったりきたりを 繰り返しながらバランスを 取り続けること。』 polarity management ポラリティ マネージメント...

『生きがいの創造』 飯田史彦著 多くの科学者の研究対象である《生まれ変わりの科学》の 研究成果を踏まえて《生まれ変わり》を信じた場合、 自分の生き方や考え方がどう変わるか。 自分が生きている意味について 再考察する機会になるかも。 と言っても《生まれ変わり》を...