自分の好きなこと 自分がやりたいこと 目の前にあること ただただ一生懸命にする それだけで 誰かを幸せにする 公園でシャボン玉を飛ばしていた青年も 懸命にチェロの演奏をしていたおばあちゃんも 小さな町の小さなオーケストラの 演奏を聞きに行きました...

ようやく裸足の季節の到来。 久しぶりに素足で大地と繋がる。 アーシィングは足裏だけでなく手や身体全体でも。 畑やお庭の土いじり 海や川での足水 大地に寝っ転がる 大地からそびえる木に寄り添う 地球と繋がっていることを『はっきりと意識しながら』...

春の土用も終盤。 暦の上では 5月5日に立夏を迎えます。 4月は気候の変化も激しく 朝晩の気温差 昨日と今日の天候の違い 社会的には卒業や入学、新年度 度重なるイベント 欧州では冬時間から夏時間への 移行もありました。 それに加え 絶え間なく次から次へと流れてくる...

春のナマステ企画　その２　感謝の気持ち ひとつよがのオンラインクラスを 継続的に受講されている方々へ日頃の感謝の意を込めて！ 長い方は横浜クラスや上海クラスからの継続！ そしてオンラインクラスを通じて初めて出会った方々！ 本当に本当にありがとうございます。...

お陰様で4月にオンラインクラス3年目を迎えます。 これまでもそしてこれからも 大好きなYOGAを通じて 心地よく健やに過ごせるよう お役にたてますように。 新しい季節をスタートに！ ヨガを始めたい・続けたい けれど迷っている方。 春のヨガライフ応援月間と題して...

慈悲の瞑想 慈悲のムドラ

カポタムドラ アヒンサー (非暴力)の為の鳩のムドラ カポタ(鳩)は平和の象徴。 全ての存在に対しアヒンサーでいることにより 万物との本質的な統合が理解され 全ての交流や活動に平和が拡がります。 カポタムドラを結ぶことで 絆や繋がりが敬われ 非暴力の基盤となる受容の意識と...

春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...

ダメダメな自分。 本当ならば優しく見守り 微笑みかけてあげるべき存在なのに 時折肥大し過ぎて手におえなくなる。 あーー今日は満月だから 色んなことがパンパンになっている (ってことにしちゃおう) もしかしたらこれも更年期症状なのか (ってことにしちゃう)...

Hakini Mudra　女神ハーキニーのムドラ ハーキニーはサンスクリット語で「力」や「支配」を意味し 想像力、透視力、直感力、内なる知性に関するヒンドゥ―教の女神の名前です。 直感と本能をつかさどる第三の目、第六チャクラ・アージュナーチャクラを司っています。...

先週、急きょ開催が決まった ティーチャーズ主催のマインドフルネスヴィレッジでの ワークショップ【５エレメンツ瞑想とムドラ】 無事終わりました。 予想をはるかに超える60人余りのご参加者の数。 緊張の上に、さらに驚きも加わり 『大丈夫か？私。』と、思っていたら。...

なんとも急ですが！ 素敵すぎるご縁が繋がって ティーチャーズさん主催マインドフルネスヴィレッジにて ワークショップを行うことになりました！ 1月25日 火曜日 日本時間 19:45-20:45 ドイツ時間 11:45-12:45 参加無料です！ ...

暦の上で1月17日は【冬の土用入り】。 18日後の2月3日に 冬土用が明け(節分） 翌日4日が立春、春の訪れです。 新年明けて間もない気がしますが 時は刻々と進んでいます。 土用 土旺用事(どおうようじ)から来ている雑節 意味 :...

今週金曜日の『ヨガと瞑想75』のクラスでは プラーナヤマ（調氣）や瞑想だけでなく アーサナ（ポーズ）とムドラを組合せて 呼吸やエネルギーの流れの変化に気づきます。 アパーナムドラapanamudra [下向きの浄化エネルギーのムドラ] 排泄作用の調整、便秘や月経痛の緩和...

Frohes Neues Jahr Happy New Year 謹賀新年 2022 明けましておめでとうございます。 この一年が全ての命にとって 健やかで優しさに満ちた 平穏な日々でありますように。 本年もどうぞ宜しくお願いします。 ドイツの冬空から逃れて(笑)...

冬は水の氣を調えたい季節。 水のエネルギーを活性化してくれる手印です。 Jala Mudra ジャラ(水)のムドラ 水の要素の特性 流動性・爽快感・水和性・潤滑・滋養・浄化 水の要素の働き 血液の循環、栄養素、血球、ホルモン、 酸素、二酸化炭素などの運搬。...

いつもありがとうございます。 12月はドイツ時間に夜ヨガを行います。 Online Yoga Class 【Abend Yoga 60 優しい夜ヨガ60分】 火曜 木曜 ドイツ時間 20:00~21:00 実はこの時間 私自身が毎晩の夜ヨガを行っている時間なんです。...

今年も１年の感謝を込めて 12月 ナマステ マンスリーチケット のご案内です。 昨年から続く禍が 思った以上に長引いて 気がつけば 大小、善し悪し、好き嫌いに限らず 私たちの生活にも少なからず 変化がもたらされました。 慣れないことが いつの間にか新しい習慣になったり...

オンラインクラス【ヨガと瞑想75】 11月19日金曜日 満月 満月のヨガニドラ 心身の完全なリラックス 満月の優しくも強い光が カラダの隅々まで届くような ゆったりとした月礼拝で 身体の緊張をほぐした後 ヨガニドラとサンカルパを行います。 ヨガニドラ 眠りのヨガ　Yoga...