2016年末 108回太陽礼拝

上海から晩上好。 昨日ドイツから戻りました。 中国では旧正月が新年なので、今日12月30日は平日です。 年末感は全くありません^^。 旅の荷物やら洗濯ものやらをさくっと片して。 久しぶりにYplus-Studioでプラクティス。 90分フローと75分陰ヨガ。 そして・・・夜も更けた21時半から。 108回太陽礼拝@自宅。 昨日のフライトでも寝れず 昨夜も時差ボケでほとんど眠れていないけれど どうにかどうにか終了。 今回の108回太陽礼拝での一番の反省点。 それは・・・ 音楽の選択ミス!笑 途中から・・・・・ なんで、なんで、Princeにしなかったのだーーー!と ひどく後悔の念とともに 来年は必ず 【Princeだけの108回太陽礼拝の選曲リスト】 を用意するぞ!と・・・。 それ以外にも 1月から12月までが走馬灯のように脳裏を巡り。 煩悩が浄化されるどころか増加しているのでは? と思いつつも無事になんとか108回。 腿の裏がパンパンです。 ・・・・・・ 日本はもう31日ですね。 2016年最後の一日。 どうぞ穏やかに和やかに柔らかにお過ごしください。 この一年も本当に心からありがとうございました。 年明けから引越や新しい環境での生活など 本当に変化の大きな一年でしたが、 多くの方に支えられて無事過ごすことが出来ました。 来年も皆様にとって 健やかで素晴らしい日々になりますように。 シャンティ・シャンティ・シャンティ 追伸: 新年2017年は 1月7日 新年太陽礼拝108回@Maki Yoga Studioでスタートです。 こちらは

ドイツのクリスマス

こんにちは。 ドイツからGuten Tag! 夫の故郷ドイツに来ています。 クリスマスシーズンに滞在するのは久しぶりです。 寒くて曇天が低く垂れこめるドイツの長い長い冬。 夏の爽やかな風景から一転、木々の緑は落葉し一面セピア色の世界です。 しかしながら、クリスマスの4週前からは、小さな村から大きな都市まで、 各地でクリスマスマーケットが繰り広げられています。 市役所前広場やマルクトプラッツと呼ばれる普段は市場が立つ広場にたくさんのお店が並びます。 クリスマスオーナメント、日用品、自家製のソーセージやチーズ、紅茶やスパイスなどその土地の製品。 山小屋風のヒュッテレストランやスタンドでは地方の名物料理やデザート、もちろんソーセージも。 そしてどこのクリスマスマーケットでも振舞われるのがグリューワイン(ホットワイン)です。 各店大きな専用の鍋にオリジナルレシピで作っています。 大きなドイツ人が厚手のコートと毛糸帽、手袋をして白い息を吐きながら 熱々のグリューワインを手にして家族や仲間と楽しんでいる風景に 寒さも忘れそうな暖かな気配を感じます。 大人も子供も おじいちゃんもおばあちゃんも 赤ちゃんも そして国籍や人種にかかわらず こうして 同じ空の下 同じ時間を 平和に共有できること。 決して当たり前でない 毎日に感謝しています。

『新春108回の太陽礼拝』のお知らせ

『新春108回の太陽礼拝』 〜New Years Sun Sultation 108〜 @Maki Yoga Studio Shanghai 新年を気持ち新たに迎える為に「108回の太陽礼拝」を企画しました。 Maki yoga studioの3名の講師と共におおくりします。 ご自身のペースで進めていけるので 初めての方もご安心してご参加くださいませ。 「新春108回の太陽礼拝」 心身の浄化とともに溜まった煩悩を汗で洗い流しましょう。 さらには自分自身の自信へも繋がります。 新年を新たな気持ちで迎えることができますね。 参加人数に限りがありますので お早めのご予約おまちしております。 終了後はベジタリアンレストランにてランチ予定しています。 こちらへの参加もお待ちしております! 日時:2017年1月7日(土)11:00~12:30 場所:Maki Yoga Studio 講師:AYU, Yumi, Maki 費用:100元 お申し込みお問い合わせ http://blog.goo.ne.jp/maki-hz makiyoga_studio@yahoo.co.jp 15618567072 maki we chat ID: mappon ウィチャットでの申し込み可能です。 ヨガ問い合わせと送信下さい。 直接 ひとつよがへの申し込みでもオッケーです!

ブラウンシュガーのジンジャーシロップ

こんにちは! 上海から你好。 12月とともに本格的な冬の到来です。 頬に吹き付ける風が冷たくなって 肩がきゅっと縮まり 気が付くと肩回り首筋がかちこちに・・・。 更には年末の慌ただしさに緊張や焦りで 気持ちまでも張りつめていませんか? そんな時だからこそ ココロ穏やかにして カラダが喜ぶものを。 ひとつよがのお台所から。 【ブラウンシュガー ジンジャー シロップ】 材料 ・生姜300g ・黒糖(ブラウンシュガー)300g ・クローブ 10粒くらい ・唐辛子(種を取り除く) 1本 ・シナモンスティック 1本 ・黒コショウ(ホール)10粒くらい  ・水 50~200ml(お好みで) 1.生姜はよく洗って、皮ごとスライス。 2.スライスした生姜に黒糖をまぶして、一晩おく。 (寝る前に、少しかき混ぜてあげると、砂糖が全体になじみます) 3.翌朝、黒糖がすっかり溶けていることを確認したら残りのスパイスを入れて火にかける。 4.グラス1~2杯のお水を入れて(お好みの濃度に)、煮込む。 5.灰汁を丁寧に取りながら、沸騰させないようにことことことこと20分くらい。 6.ざるなどで漉して、瓶に詰めて出来上がり。 *スパイスの量はお好みで。たくさんいれれば、それだけスパイシーになります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 美味しくなるコツもこっそり。 魔女のようになって煮込む。 灰汁をとりながら、 沸騰させないように。 ことことことこと。 ホットミルク、ミルクティー、カフェ・オ・レに入れても。 ホットジンジャエールにしたり。

~師走の陽と陰のワークショップ~終了

12月最初の月曜日。 今年9月から陰ヨガクラスを担当させてもらっている 【Maki Yoga Studio】でワークショックを行いました。 Ayu×Makiでお送りした ~師走の陽と陰のワークショップ~ ・師走だからこそ太陽礼拝で基礎確認(Ayu)。 ・師走だからこそ陰ヨガで静寂と内観(Maki)。 どうしても慌ただしくなりがちな12月だからこそ 基本の『太陽礼拝』と 自分自身を内観できる『陰YOGA』のコラボレーション。 急な告知(なんと、3日前!!)にもかかわらず 足を運んでくださった参加者の皆様ありがとうございました。 (次回はもう少し早めに告知させていただきますね^^) 来年2017年も楽しいイベントやワークショップを みなさまとシェアできればと思っています。 上海でもたくさんの素敵なヨギー仲間に出会えたこと。 上海でもお伝えできる機会を与えて頂いたこと。 上海でも素敵な人たちとYOGAをご一緒できること。 たくさんの出会いに そして【MakiYoga Studio】のまきさん。 心からありがとうございます。 2016年。 残り僅かですね。 師走だからこそ 基本を大切に。 師走だからこそ 静寂の中で内観を。 ナマステ

蜂蜜大根

北風が吹いて空気が冷えて乾燥してくると 喉がイガイガしたりカラカラになったり。 YOGAの練習の後も、汗をかいたら必ず着替えて 急に冷えてしまわないように。 小さな不快感でも気づいたらできるだけ早く解消すること。 それが本格的な風邪や病気への予防策となります。 病院に行ったり薬を飲むほどではないけれど・・・。 そんな時はやはり昔ながらのおばあちゃんの知恵を拝借。 喉がイガイガしたら、蜂蜜大根です。 蜂蜜に乱切りや銀杏切りにした大根を漬けて数時間でシロップの出来上がり。 そのまま飲んでも、お湯やお茶で割っても。 またはシロップでうがいをしてもいいですね。 数時間待てない!という時には大根おろしを使ってデザートにしてしまいます。 おろした大根(水分を絞らずに)に、 蜂蜜、おろし生姜、レモン一個分のジュース。 よく混ぜて、お好みでシナモンパウダーを加えても。 冬にぴったりのミゾレスイーツ。 常温でも温めても。 冬の喉・咳風邪対策に。 あっという間に身体がぽかぽか。 大根、ショウガ、蜂蜜、シナモンには 消炎作用や咳止め効果、抗菌殺菌作用があり レモンにはヴィタミン! 予防や風邪の引き初めに是非~!

師走の陽と陰 Work Shop

【Maki Yoga Studioでのワークショップのお知らせです!】 〜師走の陽と陰〜 師走だからこそ太陽礼拝で基礎確認。 師走だからこそ陰ヨガで静寂と内観。 12月の慌ただしさの中で、 初心や基礎を見直すこと 落ち着きを取り戻すこと を テーマとしたワークショップを開講します。 陰と陽のバランスのとれた状態を目指しましょう。 AYUとMAKIの2人でこのクラスを担当させて頂きます!! 2人で極上のシャバアーサナへと導きますので、みなさまお楽しみに♪ 日時:12月5日(月)13:00〜14:30 クラス後にお茶会&質問感想の時間を設けています。 どうぞお気軽にご参加ください。 場所:Maki Yoga Studio 徐匯区合宝路18号金巣铂瑞閣816室(靠近斜土路/正阳路) 地下鉄:9号/12号線(嘉善路站)4号線(大木橋路站)から徒歩約10分 講師: AYU & MAKI 費用:150元/人 ☆お申し込みお問い合わせ☆ makiyoga_studio@yahoo.co.jp 15618567072 maki we chat ID: mappon ウィチャットでの申し込み可能です。 ヨガ問い合わせと送信下さい。 *ひとつよがにご参加いただいている方は 直接ひとつよがにてお申込みいただけます^^。

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