スティラ Sthira と スカ Sukham　安定と快適 『ヨーガ・スートラ』は4章195節からなるヨーガの教典。 ヨーガと言うとアーサナ（ポーズ）だけがクローズアップされがちですが このヨーガ教典の全195節中、アーサナについて触れているのはたった一節。...

街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。 短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、 高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。 陽の季節から陰の季節へ。 9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、 グラウンディングを促しましょう。...

urdhva dhanur asana ウルドゥヴァダヌラーサナ 最も苦手なアーサナのひとつ。 巻肩、脊柱、肩周り、肘や手首の関節の頑固な硬さ。 2度骨折している右前腕(橈骨と尺骨共に)の頼りなさに向き合い続け十数年。 ようやくここまでこれたよ52歳 www 。...

Dharmadhatu Mudra ダルマダートゥ ムドラ または Dhyana Mudra ディヤーナ ムドラ 左掌の上に右掌を重ね、親指を軽く合わせる。 仏教では法界定印(ホッカイジョウイン)と呼ばれ宗派によって左右逆になることも。 《ダルマ》は「法や秩序、調和」の意。...

Ardha Chandra Chapasana アルダチャンドラチャパーサナ halfmoonpose Ardha 半分の half Chandra 月 moon Chapa 弓　bow asana アーサナ pose (チャパは弓として使っていたサトウキビの茎の意）...

Prana Mudra プラーナは生命エネルギーの意 プラーナ・ムードラは エネルギーの上向きの流れをもたらします。 親指の先を小指と薬指の先と合わせる 人差し指・中指はV字にまっすぐ伸ばす 両手の甲を腿または膝の上に 期待出来る効果 免疫力アップ 肺機能の強化...

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...

いつもありがとうございます。 7月オンラインクラスのご案内です。 今年も後半に突入です。 光陰矢の如し。 まだまだ落ち着かない状況が続きますが、 時間は刻々と過ぎています。 長引くこの状況で、どう過ごすのか、 試されているようにも感じられます。...

ヨーガやアーユルヴェーダ（＊1）などインドの古くからの教えでは この世界に存在するすべてのもの 目に見えるものも 目に見えないものも 全てのものは5つの元素から成り立っている という概念があります。 ファイブエレメンツ 5大元素 サンスクリット語では Panca...

ひと昔前は『怪しげ』と捉えられていたチャクラについて。 （私だって怪しいなぁと思っていましたよ！） ヨーガをしていたら必ず辿り着く言葉と概念です。 ここまでヨーガが普及して かなり多くの方がチャクラという言葉を 割と耳にするようになったのではないでしょうか。...

いつもありがとうございます。 ヨガや瞑想を継続することが心身の健康だけでなく、 日々の仕事や作業にも良い影響がもたらされることは 広く知られるようになりました。 ・作業効率があがる ・新しいアイデアが生まれる ・やる気や活気がもたらされる ・感情の波に巻き込まれにくくなる...

先日のオンラインクラス後に これまた嬉しいことがありました。 『ヨガを続けていて、出来るようになったことがあるんです!』 『子供の頃大好きだったのに 大人になって足が上がらなくなっていた逆立ちが出来たんです!』 そう言って、カメラの方向を変えて壁際でぴょんと逆立ちをしてくれ...

ハスタムードラ Hasta Mudra 手印 3日間、インドのデリーと繋がり、 ヨガセラピスト、ナチュロパシーのドクターでもある Shivaditya(シヴァディヤ）先生の教えを受けました。 内容は 伝統的なハスタムードラ(手印)...

いつもありがとうございます。 昨年4月に手探りで始めたオンラインクラス。 上海からの仮住まいを経ての引っ越しからひと月ほど。 新たな環境での暮らしにもまだまだ慣れない頃。 今思うと 何か不思議なエネルギーに押してもらったようにスタートしていました。...

何が正解なのか分からない。 この先いったいどうなるのか。 もやもや、悶々とすること 多いですね。 ドイツも昨年11月月以来、 ロックダウン6ケ月超えです😅。 (正直、はぁーーー😩と言う感じです😂。） 気持ちが萎えてきたら 姿勢を正して呼吸を観察。 この状況の中で...

#アルダチャンドラーサナ #ArdhaChandrasana #半月のポーズ 🌓 #halfmoonpose Ardha アルダ 半分 half Chandra チャンドラ 月 moon バランスのポーズは 身体機能だけでなく 集中力をも育んでくれます。...

いつもありがとうございます。 _____________________________ Nine clearing breaths 9サイクルの浄化の呼吸法 _____________________________ シャワーやお風呂で 身体をきれいにしたり、...

深呼吸する時。 どんな風に行ってますか? ふかーく吸うことに 意識が向いていて 何となくふーーっと 力任せに吐いていることが 多いんじゃないかなぁ🤔🧐。 自然の中にいたら 空気が美味しいー なんて 吸い込んだ方だけを 感じていることが多いかも? それももちろん...

#アドムカシュヴァナーサナ #AdhoMukhaSvanAsana Adho下向きの Mukha 顔 Svan 犬 #下向きの犬のポーズ #DownwardFacingDog 何度も繰り返すアーサナ。 何千回? 何万回? いったい何回行ったのか。 ...

春。 呼吸を深める。 木と金のエネルギー 相剋・相侮の関係 今の呼吸。 どうでしょうか? 深い呼吸をしていますか? 寒かった冬 長く続く自粛生活。 首、肩周り 胸の前 体側 冷えやすいお腹周り。 固まっていませんか? カチコチの身体は 呼吸をより浅くしてしまいます。...