アルダチャンドラーサナ

#アルダチャンドラーサナ

#ArdhaChandrasana

#半月のポーズ 🌓

#halfmoonpose


Ardha アルダ 半分 half

Chandra チャンドラ 月 moon





バランスのポーズは

身体機能だけでなく

集中力をも育んでくれます。


集中力がアップすることで

仕事や作業もはかどり

時間も有効に使えるように。


その結果

気持ちにも余裕が生まれ

自分にも他の人にも

優しい気持ちでいられます😊。


思考のおしゃべりを止めて

呼吸と身体に意識を

集中 (dharana ダーラナ) します。


思考があちこち忙しく

跳びまわったり

感情の起伏があると

アーサナの安定は

あっという間に

失われてしまいます。


安定がもたらされた時の

すっきりとした明晰な感覚。


忙しい思考がぴたりと止んで

内側の静寂すら感じます。


意識はただ心地よい呼吸に

寛いでいます。


大好きなアーサナのひとつです。


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期待できる効果:

太腿、臀筋、体幹の強化

鼠蹊部、脚の裏側、肩、胸

背面のストレッチ

胸を開く

バランス感覚調整

集中力アップ

疲労回復など

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空にもちょうど

4月の半月が

浮いていますよ🌓。


こちらはここのところ

曇天なので想像しています😉。

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