サンカルパ



今年最後のオンラインクラス


『2020太陽と月への礼拝』

12月29日火曜日  独9:30~10:45 日17:30~18:45

クラスの最後にヨーガニードラと共に【サンカルパ】を行いましょう。

ご参加予定の方は下記をご参考に準備をお勧めします。

【Samkalpa サンカルパ】


意思・決心・目的


願望・強い願い


願望や祈りと捉えることもできますが


より強い意思として


『自分への誓い』


『自分への約束』


と考えてみましょう。



その誓いや約束を文章にします。


紙に書いたりパソコンや携帯に打ち込みます。


・語尾を 『~ますように〔 願い〕』から、 『~する〔 意思〕』へ。


・短く簡潔な文章で


・否定分でなく肯定文で


・より具体的に


・方法を加える

例 ① 健康でありますように (願い) ↓ 健康でいる (意思) ↓ 健康でいるために毎日運動をする (具体的に) ↓ 毎日ウォーキングする (より具体的に) ↓ 『毎日30分ウォーキング』 (具体的・短く・簡潔に)



例② ウクレレを弾けるようになりますように (願い) ↓ ウクレレを弾く (意思) ↓ ウクレレの練習を毎日30分 (具体的に) ↓ ウクレレで“上を向いて歩こう”を練習する (方法、より具体的に) ↓ 『ウクレレで“上を向いて歩こう”を弾く』 (具体的・短く・簡潔に)



こんな風にまずは文章に起こしてみましょう。


更に具体的にしてもいいけれどあまりに窮屈に決めてしまうと

守れなくなってしまいます。


より快適に実行、継続できる程度の加減が大事ですね。



どなたもご参加可能です。難しいポーズもありません。


初めての方でもご心配なくご参加いただけます。


人数制限をしませんので、参加ご検討の方はお気軽にDMなどでご連絡くださいね。


ご予約はクラス開始1時間前までオッケーです。 ヨガが始めての方も、身体が固い方も、オンラインクラスが始めての方も、


お気軽にどうぞ。

ドロップイン ¥1300 / €11 (知人友人の方、以前参加されたことのある方は後払い可能です。)


お支払い方法 ・銀行振込(日本円) ・Paypal(日本円 • ユーロ)

詳細・お問い合わせ・ご予約はDMまたはホームページのコンタクトからもどうぞ。

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