ヨガプロップス(補助用具)の使い方

スプタバッタコナーサナ

Suptabaddhakonasana






ストラップを使用することで

足裏同士が固定され

安定感がもたらされます。


適度な強さにストラップを

締めましょう。

脚や膝の重さ(重力)を

より効果的に使えます。


ブロックを縦にして

肩胛骨の間に置くことで

胸の前が心地よく開きます。


腕の位置は心地よいところに。


後頭部のブロックも

慣れてきたら一段低く。

首の前や喉の奥がゆるみ

よりリラックスを感じられます。


ブロックの代わりに

ボルスターやクッション、

枕などもお薦めです。





股関節や膝周辺が固い場合

膝の下にクッションなどを

いれてみましょう。


胸の前、お腹、股関節に

深い呼吸を届けましょう。


3~5分、心地よければもう少し

アーサナをホールドします。


supta スプタ 仰向けの

Baddha バッダ 結ぶ 縛る

Kona コーナ 角

Asana アーサナ



期待できる効果:


リラックス

不眠緩和

背骨や骨盤の調整

腰痛肩こり緩和

股関節の柔軟性を高める

婦人科系の不調緩和など




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