春分の瞑想と陰ヨガ75分

いつもありがとうございます。

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Online Yin Yoga 75

春分の瞑想と陰ヨガ75分

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3月19日金曜

🇩🇪13:00~14:15

🇯🇵21:00~22:00

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20日土曜日は春分。

宇宙元旦とも言われている

とても大切な節目。



夜と昼の長さが同じになる日。

陰と陽のバランスが調う日。


自然の一部である私たち人間。

自分自身の心身の陰陽のバランスを

観察します。


呼吸を使って内観する瞑想。


自分の中の

陰と陽を探り

陰と陽に気づき

陰と陽を認め

陰と陽にくつろぐ。


陰と陽があることに

安心する。


瞑想も陰ヨガも

いつでも自分自身の内側に

くつろげる場所があることに

気づいていく練習です。


静かな内側を創り

自分にしっかりと向き合う

ところから始めましょう。


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陰ヨガアーサナでは

春に調えたい

[胆 • 肝経絡の氣]を

調えます。


体側を通る胆経絡(2枚目参照)は

呼吸にも関わる肋骨の側面、

下半身の疲労や浮腫に繋がる

骨盤や脚の側面を通っています。


体側。

意識を向けること

少なくありませんか?


改めて意識を向けて

伸ばしてみると

今まで気づかなかった

心地良さを感じられるでしょう。


下記症状の緩和にも

繋がるかもしれません。

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【肝•胆の氣】の不調は

めまい・頭痛・目のかすみ

肩こり・筋肉のけいれん

腹部の異常などの身体的な

症状をもたらします。


精神面では

イライラや神経過敏など。

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難しいポーズはありません。


ご自宅だからこそ自由に

お好きなアロマをたいたり

リラックス音楽を流したり。


照明を暗めにすると

リラックス効果が

より高まります。


ブロックやクッション、

バスタオルなどがあると

補助用具としてより快適に

アーサナ(ポーズ)を

保持出来ます。

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新規メンバーも募集中🙌。

初めての方

暫くお休みしていた方

新たに始めてみよう✨と

感じている方も是非。


少人数制。

おひとりおひとりの動きを

確認しながら行っています。

初心者の方も安心して

ご参加ください。


ご一緒出来ること

善きご縁が繋がることを

心よりお待ちしております。

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