陰ヨガ 満月の前屈

今日は満月。


加えてこちらは、連日の雨天と冷え込みで、なんとなく心身ともに重く感じます。


満月前後はいつも睡眠が浅かったり。


日本では大きな台風が来ていることもあって、そわそわしたりいらいらを感じたり。


あるいは、だるさや頭痛など、心身共に不安定さを感じている方も多いのでは?




優しい前屈は、自分自身の内側に向き合い易いアーサナです。



膝を曲げた状態でもOK。


クッションやブランケットなどを利用して優しく丁寧に。


その前屈のなかで、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。


深呼吸10回前後が約1分(個人差あり)。


それを目安に5分ほど状態をキープします。

.

何よりも、本来の自分自身と向き合う『静かな時間』を作ってあげること。


大切にしたいですね。 満月の夜に是非。


This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now