いつもありがとうござます。
3月です!
ハタヨガクラスでは
今月も引き続き
前屈を深めましょう。
脚の裏側、ハムストリングスや
膝裏がストレッチされることで
脚のむくみや怠さが和らぎます。
(以前はよくあった、
ふくらはぎがむくみ過ぎて
ロングブーツがパンパンっと
言うこともなくなりました🤭。)
身体の背面、
特に腰周りや骨盤周辺が
引き伸ばされることで、
腰痛の改善や
猫背の解消、
良い姿勢にも繋がります。
姿勢がすっきり伸びているだけで
随分と印象が変わりますよね。
私自身も以前は本当にカッチコッチでした。
(今でも動かないとすぐに固くなります😂。)
30代前半の頃(会社員時代)は
坐骨神経痛に苦しめられ、
毎週一回整体に通っていた時期も。
同じ姿勢が続くデスクワークや、
運動不足が原因だったことは明らかです。
疲れが溜まって
腰周りが重いなーと感じる時は、
その日の内にハムストリングスを
メインに背面を伸ばすアーサナを
多めに行います。
あとはゆっくり寝ること。
翌日にはすっきり解消してくれる
身体になりました。
ヨガはまさにセルフ整体。
続けることで少しづつ
体質改善にしていきましょう。
毎週火曜水曜金曜
オンラインクラス開催中。
各国各地からご参加くださいね。
詳細はこちら から