Ardha Chandra Chapasana
Ardha 半分の half
Chandra 月 moon
Chapa 弓 bow
asana アーサナ pose
(チャパは弓として使っていたサトウキビの茎の意）
肩胸を開く
ゆるやかな後屈
脚の強さ
ハムストリングのストレッチ
体幹
バランス
大地へのグラウンディングと同時に
空に浮く月のような心地よい浮遊感を楽しみます。
床についている手には体重を乗せず、軽く添えるだけ。
軸足を強く足裏でしっかり大地を踏み (土踏まずを引き上げるように)
体幹を使って上体を引き上げます。
自由な感覚と自信が沸き上がり前向きな気持ちにしてくれるアーサナです。
アルダチャンドラ(半月のポーズ)からもうひとつ先のアーサナ。
手の下にブロックを置いて高さを出してもオッケー。
余裕があれば目線を空へ。
出来るか出来ないか
ではなく
やるかやらないか
楽しむか楽しまないか🙌😉