#半月のポーズ 🌓
Ardha アルダ 半分 half
Chandra チャンドラ 月 moon
バランスのポーズは
身体機能だけでなく
集中力をも育んでくれます。
集中力がアップすることで
仕事や作業もはかどり
時間も有効に使えるように。
その結果
気持ちにも余裕が生まれ
自分にも他の人にも
優しい気持ちでいられます😊。
思考のおしゃべりを止めて
呼吸と身体に意識を
集中 (dharana ダーラナ) します。
思考があちこち忙しく
跳びまわったり
感情の起伏があると
アーサナの安定は
あっという間に
失われてしまいます。
安定がもたらされた時の
すっきりとした明晰な感覚。
忙しい思考がぴたりと止んで
内側の静寂すら感じます。
意識はただ心地よい呼吸に
寛いでいます。
大好きなアーサナのひとつです。
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期待できる効果:
太腿、臀筋、体幹の強化
鼠蹊部、脚の裏側、肩、胸
背面のストレッチ
胸を開く
バランス感覚調整
集中力アップ
疲労回復など
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空にもちょうど
4月の半月が
浮いていますよ🌓。
こちらはここのところ
曇天なので想像しています😉。