今日は満月。
加えてこちらは、連日の雨天と冷え込みで、なんとなく心身ともに重く感じます。
満月前後はいつも睡眠が浅かったり。
日本では大きな台風が来ていることもあって、そわそわしたりいらいらを感じたり。
あるいは、だるさや頭痛など、心身共に不安定さを感じている方も多いのでは?
優しい前屈は、自分自身の内側に向き合い易いアーサナです。
膝を曲げた状態でもOK。
クッションやブランケットなどを利用して優しく丁寧に。
その前屈のなかで、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。
深呼吸10回前後が約1分(個人差あり)。
それを目安に5分ほど状態をキープします。
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何よりも、本来の自分自身と向き合う『静かな時間』を作ってあげること。
大切にしたいですね。 満月の夜に是非。